Стресс — на английском языке stress (в переводе «напряжение, нагрузка») представляет собой адаптационные реакции со стороны организма на неблагоприятные факторы — стрессоры. Они могут быть как психологические, так и физические и воздействовать на нервную систему или весь организм разрушающим образом.
С целью лечения состояния, вызванного стрессовыми ситуациями, используются различные способы, включая методики народной медицины.
Виды стресса
В физиологии, медицине, психологии различают несколько форм этого состояния:
- Эустресс.
Вызывается положительно окрашенными эмоциями. - Дистресс.
Возникает после воздействия негативных отрицательных факторов. - Эмоциональный.
Неблагоприятные изменения после сильных эмоциональных переживаний. - Психологический.
Обусловлен внешними социальными факторами.
В зависимости от характера воздействия классифицируют следующие виды:
- температурный (холодовой, тепловой);
- психический;
- голодовой;
- от недостатка сна;
- световой и другие.
Стресс или адаптационный синдром (ОАС) становится неспецифическим фактором, провоцирующим многие заболевания. Выделяются три стадии этого состояния:
- Реакция тревоги.
Характеризуется мобилизацией адаптационных возможностей, которые ограничены. - Сопротивляемость.
- Истощение.
Лечение
Успешно нивелировать последствия стресса в домашних условиях способами народного лечения удается, если они не вызвали глубоких психических изменений. Помогают справиться с нервным напряжением многие лекарственные растения, известные седативными свойствами, разрешенные к приему врачом.
- Пустырник
Просушенную растолченную траву пустырника — 15 г заваривают стаканом кипящей воды. Выдерживают под текстильной салфеткой 35-40 минут и отжимают через двойную марлевую салфетку. Принимать по 1 ст. л. рекомендуется дважды в период после обеда.
Можно с этой целью использовать аптечную настойку по 35-40 капель на один прием. - Душица
В фаянсовую кружку выкладывают 2 ч. л. просушенной размельченной травы душицы. Вливают кипящую воду — 200 мл. Под салфеткой оставляют на 20 минут. Отжатый через двойную марлю настой в подогретом виде по 100 мл пьют за 25-30 минут до еды трижды за сутки. - Синюха
Высушенное перемолотое корневище синюхи — 6 грамм выкладывают в эмалированный сотейник с 250 мл горячей воды. Необходимо прокипятить состав на протяжении 30 минут при минимальном нагреве. Остывший профильтрованный отвар пьют после обеда и ужина по столовой ложке.
Можно принимать сухой аптечный экстракт синюхи по одной таблетке также дважды за сутки. - Валериана
Размельчают засушенные корневища валерианы. Перекладывают в эмалированную посуду 10 грамм получившихся фрагментов. Вливают стакан кипящей воды, а затем прогревают средство 30 минут на водяной бане. После остывания отвар сцеживают через сито. Принимают по 2 ст. л., добавляя в чай, дважды в послеобеденный период.
Можно в таком же режиме пить аптечную настойку валерианы (25-30 капель) или принимать этот препарат по одной таблетке. - Лабазник (таволга)
Потребуется засушенная растертая трава лабазника — 1 ст. л. Перекладывают ее в фаянсовую кружку и заливают кипящую воду — 200 мл. Оставляют под полотенцем на час. Затем целебную жидкость следует отжать сквозь два слоя марли. По 20 мл употребляют каждые шесть. - Спорыш
Высушенную расточенную траву спорыша (горца птичьего) — 20 г запаривают стаканом крутого кипятка. После двухчасового настаивания отцеживают целебную жидкость через двойную марлю. Употреблять следует по столовой ложке от 3 до 5 раз за сутки. - Ежевика
Полезно есть спелые ягоды. Тоже готовят на основе перетертых высушенных листьев настой. Потребуется 4 ч. л. сырья на 400 мл кипяченой воды. После получасовой выдержки процеженный напиток делят на три равные порции, которые употребляют на протяжении дня. - Пижма
Сухие цветочные корзинки пижмы необходимо растолочь. Отмеряют 5 грамм сырья и запаривают литром доведенной до кипения воды. После тридцатиминутного настаивания средство фильтруют и принимают утром по столовой ложке. - Зверобой
Просушенную перемолотую траву зверобоя продырявленного — 3 ст.л. необходимо выдержать в стакане кипятка на протяжении двух часов. Остуженный сцеженный настой по 1/3 стакана пьют после завтрака, обеда, ужина. - Иван-чай
Засушенную перетолченную траву иван-чая (кипрея) — 15 грамм выкладывают в эмалированный сотейник с 150 мл горячей воды. Варят при низком нагреве 15 минут. Зачем оставляют на час под полотенцем и фильтруют. По столовой ложке выпивают перед завтраком, обедом, ужином. - Тимьян ползучий
Всыпают сухую перетолченную траву тимьяна ползучего (чабреца) — 15 грамм в керамическую или фаянсовую посуду. Запаривают стаканом крутого кипятка. Выдержав полчаса под салфеткой, отцеживают настой через сито. Рекомендуется по столовой ложке принимать каждые восемь часов. - Полынь
Высушенную траву полыни необходимо перетереть. Выдерживают 1 ч. л. сырья в 400 мл кипятка в течение трех часов. Пьют за 20 минут до завтрака, обеда, ужина по четверти стакана.
Можно принимать в таком же режиме по 15 капель аптечной полынной настойки. - Багульник болотный
Выдерживают полчаса в двух стаканах свежего кипятка чайную ложку размолотой сухой травы багульника. После фильтрации каждые восемь часов пьют средство по столовой ложке. - Толокнянка
В эмалированный сотейник выкладывают 10 грамм высушенной листвы толокнянки. Вливают 200 мл горячей воды. Варят при слабом нагреве 15 минут. Остывший отвар необходимо профильтровать. Пьют каждые четыре часа по столовой ложке. - Клевер
Понадобятся высушенные клеверные соцветия, которые необходимо растереть. Выкладывают в жаропрочную посуду 5 грамм сырья. Заваривают стаканом кипящей воды. Держат 20 минут под плотной полотняной салфеткой. Принимать после сцеживания настой необходимо по столовой ложке трижды за сутки. - Костяника
Полезно для нервной системы съедать ежедневно по горсточке спелых ягод костяники. Помогает справиться с нервным напряжением высушенная размолотая трава костяники. Заваривают 4 ст. л. стаканом доведенной до кипения воды. После сорокаминутной выдержки отжимают настой через сложенную вдвое марлевую салфетку. Принимать рекомендуется по столовой ложке каждые шесть часов. - Пырей ползучий
Мелкие фрагменты высушенного корней пырея выкладывают в эмалированную посуду с литром горячей воды. Варят при средней температуре, пока объем уменьшится на одну четверть. Остывший процеженный отвар пьют по столовой ложке четырежды за сутки. - Одуванчик
Соединяют в равных объемах просушенные размолотые корневища и траву одуванчика. Выкладывают в эмалированный сотейник 6 граммов приготовленного сырья. Варят в 250 мл воды 10 минут. После тридцатиминутной выдержки отвар нужно процедить, используя марлевый фильтр. По 20 мл пьют в подогретом виде каждые шесть часов. - Боярышник
Высушенные расточенные ягоды боярышника — 20 г помещают в эмалированный сотейник с 250 мл воды. Необходимо смесь прокипятить в течение четверти часа. После остывания настой фильтруют через марлю. Каждые восемь часов принимают по столовой ложке.
Можно использовать листья боярышника. Выкладывают 3 ч. л. в фаянсовый бокал с 200 мл закипевшей воды. Оставляют на 25 минут, а затем фильтруют. Принимают по 25-30 мл трижды за сутки. - Земляника
В сезон созревания употребляют спелые ягоды. С целью усиления устойчивости к стрессам потребуются земляничные листья — 20 грамм. Их перетирают, а затем пересыпают в эмалированный ковш с 250 мл кипятка. Варят при невысокой температуре 10 минут. Затем необходимо средство профильтровать. По 20 мл пьют трижды за сутки.
Перед применением рецептов, содействующих снятию нервного напряжения, важно внимательно проанализировать противопоказания к используемому сырью. Это позволит избежать отрицательных последствий.
Другие народные методы
Полезно ежедневно готовить дома салат со свежей зеленью укропа. Перед завтраком и ужином принимают вызревшие сухие укропные семечки, запивая остуженной кипяченой водой.
Благотворно воздействует аптечная настойка барбариса. Принимать по 25 капель ее следует трижды за сутки.
Пьют на ночь медовую воду. С этой целью 1 ст. л. меда растворяют в 200 мл теплой предварительно прокипяченной воды.
Результативные методики для снятия нервного потрясения
С целью предотвращения ухудшения здоровья из-за низкой устойчивости к стрессам разного рода необходимо руководствоваться рекомендациями по саморегулированию собственного восприятия действительности.
Есть результативные практические методики позволяющие освободиться от стрессового напряжения:
- Физические действия.
Многие женщины, почувствовав тревожность, беспокойство начинают наводить порядок в доме. - Расслабляющий массаж.
- Ароматические средства.
- Одиночество.
Если есть возможность, стоит отправить ребенка к родственникам и отоспаться в одиночестве, пока муж на работе. - Грамотно спланированный режим.
Во время длительной работы необходимо делать перерывы. - Принятие душа сразу после прихода домой.
- Выплескивание негативных мыслей и эмоций.
Можно побить подушку или боксерскую грушу, покричать на природе. - Смена обстановки.
- Пение.
- Хобби.
- Прогулки.
- Чтение.
- Общение с друзьями.
Если есть близкий человек, стоит поделиться с ним своим состоянием. Люди часто доверяют самые сложные переживания случайным попутчикам. Можно завести кошку или собаку.
Для успокоения после стресса, снятия тревоги, улучшения общего состояния, повышения работоспособности важно применять народные рецепты и самые эффективные методики, демонстрирующие высокую результативность.
Это позволит научиться справляться быстро со сложными негативными моментами, усиливать устойчивость к возникающим под воздействием внешних факторов стрессовым ситуациям.
