Высокий тестостерон

Народные методы повышения тестостерона у мужчин естественными способами в домашних условиях

Уменьшение концентрации тестостерона приносит вред здоровью, ухудшает общее состояние, снижает либидо, приводит к развитию апатии. Важно включать в ежедневный рацион определенные продукты, повышающие уровень основного полового гормона мужчин.

Значение тестостерона

Польза половых гормонов для организма заключается в нескольких направлениях:

  • поддержание физического, а также психологического здоровья;
  • формирование по мужскому типу вторичных половых признаков — характерный низкий голосовой тембр, рост на лице и теле волос, развитая мускулатура, широкие плечи;
  • участие в процессе синтеза белка, важного для наращивания мышечной массы;
  • активизация кровообращения, вызывающего здоровую эрекцию;
  • сохранение в норме функционирования нервной системы.

Снижаться уровень тестостерона начинает в среднем после достижения возраста в 35 лет. Важно своевременно вносить изменения в меню, добавляя продукты, благотворно влияющие на восстановление баланса половых гормонов.

Ожирение недостаток тестостерона

Нормальный показатель уровня тестостерона варьируется в пределах 12-32 нмоль/л. Если он падает до 11 и меньше, наблюдается ожирение, облысение, снижение сексуального влечения.

Продукты, повышающие тестостерон

При явных признаках снижения концентрации тестостерона рекомендуется в домашних условиях обратить внимание на продукты, позволяющие справиться с дефицитом важнейшего для мужчин полового гормона, и включать их систематически в меню.

Морепродукты

Планируя дома недельный рацион, целесообразно включать в него богатые витаминами А, Е, а также полиненасыщенными жирными кислотами, легкоусвояемым полезным белком, селеном, цинком разнообразные морепродукты.

Морепродукты

В список видов, рекомендуемых для мужчин с целью повышения тестостерона, включаются:

  • палтус;
  • креветки;
  • сардина;
  • крабы;
  • устрицы;
  • сельдь;
  • окунь морской;
  • форель;
  • раки;
  • тунец;
  • моллюски;
  • камбала;
  • скумбрия;
  • лосось.

Доступным источником витамина D, способного предотвратить риск  появления дефицита мужского гормона, служит рыбий жир, Рекордное количество цинка, синтезирующего гормон, содержат устрицы. Важно употреблять рыбу в среднем через каждые два дня.

Рыбий жир в капсулах

Выбирая рецепт приготовления, отдают предпочтение паровым или запеченным блюдам. Соленые, копченые, сушеные, вяленые, жареные, законсервированные разновидности морепродуктов пользы не принесут.

Мясные продукты

Если анализировать лечебные свойства мясных продуктов, следует отметить, что мужчинам нужно отдавать предпочтение постным сортам красного мяса и птице.

Постное мясо

Они содержат протеин, который стимулирует продуцирование тестостерона. Если при приготовлении мяса использовать пряности, благотворное воздействие усиливается, поскольку такое блюдо воздействует как афродизиак, значительно повышающий сексуальное влечение, поднимающий настроение, благотворно воздействующий на общее состояние организма.

Статья для Вас:  Чем полоскать горло при ангине в домашних условиях

Яйца

К пищевым разновидностям, содействующим повышению тестостерона, принадлежат яйца.

Полезный холестерин, входящий в состав желтка, способствует усилению процесса синтеза мужских гормонов. Особенную пользу приносят сваренные вкрутую перепелиные яйца, которые рекомендуется дважды за неделю съедать на завтрак, так как они на весь день заряжают организм энергией. Можно использовать и привычные куриные яйца.

Перепелиные яйца

Овощи, фрукты, ягоды

Среди рекомендаций народной медицины по организации здорового питания мужчин особое место отводится фруктово-овощным и ягодным разновидностям. Среди их многообразия можно подобрать варианты и для решения проблемы повышения уровня тестостерона.

Благотворное воздействие на этот процесс оказывают входящие в состав минералы и витамины, клетчатка, содействующая очищению кишечника, нормализации обменных процессов.

Овощи и фрукты

В зависимости от окраски плодов наблюдается определенное положительное воздействие на мужской организм.

Зеленые

Разнообразие овощей и фруктов с выраженной зеленой окраской, благодаря содержанию лютеина, содействуют высвобождению андростерона, ответственного за повышение сексуального влечения. Дополнительно из организма выводится эстроген, замедляющий синтез тестостерона.

В перечень полезных разновидностей зеленого цвета включается капуста — брюссельская, традиционная белокочанная, пекинская, спаржевая (брокколи). Хорошим действием обладает авокадо, виноград, сельдерей.

Брокколи

Желто-оранжевые

Вхождение в состав желто-оранжевых плодов каротиноидов, каротина, флавоноидов благотворно воздействует на иммунную и сердечную систему, что отражается положительно на продуцировании мужского гормона.

Рекомендуется регулярно включать в меню абрикосы, лимоны, морковь, тыкву, нектарин, хурму. Хорошо укрепляют организм апельсины, персики, манго.

Стоит чаще употреблять груши, манго, дыню.

Красные

Отмечается польза от красных плодов для мочеполовой системы. Используются подобные овощи, ягоды, фрукты с целью профилактики патологий сердечнососудистой системы, онкологических заболеваний.

Хорошим эффектом обладает гранат, черешня, томаты. Рекомендуются ягоды — клюква, клубника, малина.

Клубника

Фиолетовые и синие

Ценятся плоды с синей и коричневой окраской кожуры за антиоксидантные свойства, позволяющие замедлять негативно воздействующие на половую функцию процессы старения.

В перечень важных для поддержания мужской силы разновидностей включены баклажаны, смородина черная, сливы.

Употреблять плоды, корнеплоды, ягоды рекомендуется преимущественно свежими. Можно готовить салаты или выжимать сок. Если овощи подвергаются тепловой обработке, то выбирают запекание, готовку на пару или тушение.

Фиолетовые и синие ягоды для повышения тестостерона

Употреблять овощи, ягоды или фрукты необходимо ежедневно, включая их при возможности в каждый прием еды в разных видах.

Статья для Вас:  Симптомы и лечение варикозного расширения вен на ногах, народные рецепты

Зелень

Благотворно воздействуют на потенцию многие сорта зелени, которая особенно полезна в свежем виде.

Рекомендуется для повышения уровня тестостерона кресс-салат, спаржа, кинза, петрушка. Полезно съедать небольшой пучок, чтобы значительно улучшить состояние.

Пучок петрушки

Стабилизирует гормональный фон зеленый лук, листовая горчица, укроп, шпинат.

Семечки, орехи

Богатые разнообразными минералами, витаминами, легкоусвояемым растительным белком орехи при регулярном употреблении содействуют стимулированию выработки тестостерона.

Следует включать в рацион фисташки, кешью, арахис. Особенно рекомендуются грецкие и кедровые орехи, миндаль, фундук. Благотворно воздействуют тыквенные, арбузные и подсолнечные семечки.

Орешки

Примерно 2 ст. л. подобной продукции заряжают энергией, улучшая самочувствие на целый день.

Крупы

Мужской рацион хорошо дополняют и делают более сбалансированным разнообразные каши. Подбирают разновидности круп, способствующих продуцированию тестостерона.

Наиболее полезными считаются перловка, гречка, рис. Необходимо включать в меню ячневую и пшенную каши. Дополнительно они обеспечивают кишечник клетчаткой, необходимой для постоянного очищения от негативно воздействующих шлаков.

Крупы

В результате наблюдаются следующие положительные изменения:

  • активизация перистальтики, содействующая своевременному опорожнению прямой кишки;
  • усиление циркуляции крови;
  • нормализация функционирования кишечника;
  • устранение застойных процессов брожения;
  • повышение работоспособности;
  • стимулирование продуцирования тестостерона;
  • усиление сексуальной активности.

Необходимо учитывать, что каши быстрого приготовления ожидаемого благотворного результата не обеспечивают. Необходимо использовать цельную крупу.

Для сохранения полезных веществ хорошо промытую крупу укладывают в кастрюлю. Добавляют воду и варят до полуготовности. Затем снимают кастрюлю с плиты, плотно укутывают пледом. Через 40 минут рассыпчатая полезная каша готова. При желании в нее вводят сухофрукты для усиления вкуса.

Солить следует совсем немного или стараться вообще обходиться без этого действия.

В меню крупяные разновидности должны присутствовать ежедневно в виде самостоятельного блюда или гарнира. Хорошим дополнением служат свежие овощи, кусочки любимых фруктов.

Специи, пряности

Сложно переоценить значение для поддержания мужской сексуальной энергии пряных трав и разнообразных специй.

Они благотворно воздействуют на увеличение содержания тестостерона, выводя излишки эстрогена.

Специи и пряности

Рекомендуется постоянно добавлять к приготавливаемой пище перец, кардамон, чабрец, карри. Приносят пользу такие специи как корица, имбирь, куркума.

Количество соли целесообразно ограничивать, поскольку она способна понижать тестостерон, негативно воздействует на психическое состояние, вызывая немотивированное раздражение, снижает работоспособность, вызывает переутомление. За сутки в среднем рекомендуется употреблять вместе с едой 3-4 г соли.

Молочная продукция

Не режу двух раз за неделю необходимо включать в меню различные кисломолочные продукты, благотворно воздействующие на нормализацию гормонального фона.

Статья для Вас:  Как избавиться от вздутия живота и газообразования народными средствами в домашних условиях

Сыр с плесенью

Большое количество мужских гормонов выявлено в сыре с плесенью. Важно подбирать только качественные продукты.

Напитки

Включаются в перечень пищевых разновидностей, содействующих поднятию концентрации тестостерона, многие напитки, на которых следует делать акцент на протяжении дня.

Среди них выделяют несколько видов чая — зеленый китайский, красный, черный.

Красный чай

Приносит пользу красное сухое вино, активизирующее функции мужской половой сферы.

Правила грамотного питания

Изменение рациона принесет пользу, если причиной снижения тестостерона не выступает серьезное заболевание. При планировании здорового питания полезно руководствоваться несложными правилами:

  1. Питание организуется дробное, то есть обычный объем еды, употребляемой за день, делится на 6 порций. Это облегчает переваривание пищи, позволяет избежать нежелательного чувства голода.
  2. Основное количество овощей, зелени, ягод, фруктов используют в сыром виде, насыщая организм важными для жизнедеятельности элементами.
  3. Белковые разновидности — мясо, яйца, усиливающие продуцирование тестостерона, целесообразно съедать во время завтрака, получая заряд энергии на день.
  4. Максимально ограничивается алкоголь, способствующий выведению полового мужского гормона.

Важно чаще выходить на воздух, делать физические упражнения, выполнять пробежки, заниматься плаванием.

Пробежка

Лекарственные растения

Способствуют исправлению дисбаланса в продуцировании тестостерона некоторые растения.

При самостоятельной заготовке сырья необходимо выбирать экологически безопасные места, удаленные от автострад и промышленных зон. Многие разновидности реализуются в аптеках.

Рекомендуется готовить целебные средства, ориентируясь на инструкционные указания, из таких растений, как шиповник, женьшень, чабрец.

Шиповник

Принесет заметное улучшение горец многоцветковый, фенхель, аралия маньчжурская.

Противопоказания

Важно учитывать при составлении рациона и конкретные противопоказания.

Не следует увлекаться сладкой газировкой. Важно ограничивать копчености, пересоленные и жареные блюда. Не приносит пользы картошка фри, бургеры, чебуреки и другие виды быстрой еды.

Вредит пиво, содействующее продуцированию женских гормонов. Тормозит выработку тестостерона частое употребление кофе.

Пиво способствует выработке женских гормонов

Использование сбалансированного рациона с целью поддержания в норме гормонального мужского фона относится к наиболее доступным методикам. Необходимо учитывать, что быстрого результата ожидать не нужно. В осложненных ситуациях помочь может только опытный врач.

При начальных признаках ослабления мужской сексуальности пересмотр пищевых пристрастий в сторону увеличения употребления продуктов, позволяющих поднять уровень тестостерона, гарантированно приводит к положительному результату. Одновременное исключение тяжелой вредной еды улучшает здоровье.

Постепенно исчезает хроническая усталость, укрепляется нервная система, нормализуется кишечная деятельность, стабилизируется гормональный фон, возвращается уверенность в мужской силе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector