Как снизить пульс в домашних условиях быстро и эффективно — рекомендации эксперта

Человеческое сердце – это удивительный орган. В здоровом состоянии оно отлично работает, без перерыва – 24 часа в сутки, на протяжении всего жизненного пути. За день сокращается около 100 тысяч раз. Проблема возникает, когда оно бьется быстрее, чем это необходимо.

Причем, к ненормальной деятельности человек часто подталкивает его сам, своим образом жизни. Современные люди (без учета пола и социального статуса – мужчина, женщина, подросток…) находятся в постоянном напряжении и спешке… И хуже всего, что, чем быстрее мы заставляем работать свой «мотор», тем меньше живем!

Именно пульс среди всех признаков часто остается пренебреженным, но его высокие значения столь же опасны для здоровья, как, например, высокое кровяное давление. Частота/темп находится на первом плане в качестве показателя риска заболеваний этого органа.

Сердцебиение, повышенное или, наоборот, пониженное давление и учащенный пульс причины могут иметь различные.

Наиболее распространенные включают:

• перенапряжение, стресс;
• никотин;
• алкоголь;
• кокаин;
• кофеин;
• амфетамины.

Однако, эти же причины могут спровоцировать и пониженный пульс; что делать в таких случаях, посоветует врач. Кроме того, есть ряд народных советов для повышения деятельности сердца, являющихся, однако, темой другой статьи.

Что значит – правильный пульс?

Пульс определяет количество ударов сердечной мышцы в минуту.

Идеальная частота сокращений колеблется в пределах 50-60 ударов/мин.
Ранее нормальным показателем считалось значение в 70 ударов, но сегодня оно указывается, как слишком высокое, предполагающее повышенный риск проблем и заболеваний в будущем.

Научите сердце биться медленнее

Как понизить пульс при нормальном давлении в домашних условиях? Просто!

Достаточно соблюдать несколько основных правил:

• Регулярное активное движение – это один из наиболее действенных методов успокоить сердце, повысить уровень хорошего холестерина при одновременном снижении концентрации вредного;
• движение помогает организму избавиться от жира, принятого с пищей, защищает кровеносные сосуды от оседания плохого холестерина; идеальной является быстрая получасовая ежедневная ходьба;
• постепенно уменьшить частоту сокращений поможет также пробежка к трамваю;
• постарайтесь не пользоваться лифтом; «прогулка» по лестнице чрезвычайно полезна для сердечно-сосудистой системы и физического состояния;
• плавание – это идеальное занятие для всех возрастов (в частности, его оценит молодая девушка, которой этот спорт поможет укрепить мышцы груди).

7 домашних методов

Повышенную частоту сердечного темпа, при отсутствии более тяжелых, ограничивающих человека, симптомов, можно уменьшить самостоятельно. Решение, как снизить пульс в домашних условиях быстро при нормальном давлении, оказывается, относительно простое!

Магний
Было установлено, что прием магния может облегчить учащенное сердцебиение (т.е. снизить его темп). Этот элемент может предотвратить серьезные аритмии, которые часто сопровождают приступ. Принимать следует, по меньшей мере, 300 мг кальция 2 раза в день.

Холодная вода
Возможности, как снизить пульс в домашних условиях быстро, рекомендуют и холодную воду. Кроме того, стакан ледяной воды также помогает уменьшить стресс, беспокойство и головокружение. Сполосните лицо холодной водой или примите холодный душ. Шок от холода восстановит нормальный ритм.

Гуайява (гуава)
Природные лекарства, понижающие пульс, включают потребление гуайавы натощак естественным образом может уменьшить сердцебиение. Старайтесь потреблять этот фрукт регулярно каждое утро. Гуава также обладает успокаивающим эффектом.

Баланс электролитов
Слишком высокие или слишком низкие уровни электролитов в организме, таких, как кальций, калий, натрий и магний, могут увеличить сердечный ритм. Убедитесь, что уровень электролитов находится в норме.

Мед и лимон
Стакан воды, смешанный с ложкой меда и соком половины лайма или лимона перед сном – это очень полезное домашнее средство, в т.ч. помогающее в решении вопроса, как снизить пульс народными средствами.

Маневр Вальсальвы

Этот метод используется для снижения скорости сердечного ритма. Зажмите нос, и с закрытым ртом с силой выдохните. Это действие приводит к быстрому увеличению частоты сокращений с последующим их замедлением.

Предупреждение! При наличии заболеваний сердца или в преклонном возрасте этот маневр применять не рекомендуется!

Корица
Корица также относится к методам, как понизить пульс в домашних условиях быстро.
Она содержит питательные вещества, такие, как марганец и калий, которые полезны для «вечного мотора».
Помогает улучшить циркуляцию крови, предотвращает образование плохого холестерина и снижает высокое кровяное давление. Размешайте 1 ч.л. корицы в стакане теплой воды и выпейте.

Эликсиры для сердца

Помочь сердцу можно путем питья различных напитков из натуральных источников. Наиболее распространенным народным методом является питье воды из растопленного льда.

Специалисты утверждают, что структура льда соответствует структуре биомолекул – крупных молекул белков и нуклеиновых кислот, которые являются основными носителями жизненно важных функций и наследования. Предварительные исследования говорят, что такая вода является отличным средством для лечения сердца, стимулирует кровообращение и даже помогает в лечении варикоза и геморроя!

Положите воду в морозильную камеру. Затем лед частично разморозьте и храните в холодильнике. Рекомендуется пить такую воду утром и в течение дня, примерно, за час до еды.

Другим важным напитком является зеленый чай.
Он тонизирует мышцы, положительно воздействует на пропускную способность и эластичность кровеносных сосудов, положительно влияет на высокое кровяное давление и обладает общеукрепляющим действием.
Рекомендуется пить зеленый чай, по крайней мере, 3 раза в день по чашке.

Немного алкоголя не повредит!

Красное вино, виноградный сок и даже умеренное количество пива обладают значительными терапевтическими и профилактическими свойствами.
Многочисленные исследования подтверждают, что умеренное количество алкоголя обеспечивает некоторую защиту от сердечных заболеваний. Некоторые специалисты указывают на тот факт, что красное вино содержит вещества, снижающие холестерин.
Аналогичный эффект имеет сок из винограда, особенно, темного. Это связано с флавоноидами.
Кроме винограда, флавоноиды также содержатся в клубнике, клюкве, яблоках, брокколи и капусте. Целебное действие также оказывает пиво. Этот факт показали многие исследования.

Обратите внимание! Умеренное употребление алкоголя – это несколько глотков, а не 3-4 банки пива в день!

Защитные факторы в пиве представлены теми же флавоноидами, полифенолами и витаминами B.
Чудотворными действиями обладает и обычная медовая вода. Просто размешайте в стакане теплой воды 1 ст.л. меда и выпейте во время завтрака. Напиток успокаивает учащенное сердцебиение, оказывает общее укрепляющее действие.

Лечение травами

Потребление имбирного чая может защитить от сердечных приступов. Имбирь дополнительно поддерживает общие защитные силы организма.

Из трав «сердечников», в особенности, распространены:

• боярышник;
• омела белая;
• шандра обыкновенная;
• алхемилла (манжетка);
• мелисса;
• ромашка.

Очень важным растением является боярышник.
Он укрепляет сердце, повышает активность клеток и расширяет коронарные артерии. Способен уменьшить частоту ударов и артериальное давление.

Вместе с тем, избавляет от бессонницы и усталости. Наиболее эффективным действуем обладают цветки, листья и, наконец, плоды. Эффект боярышника замечается только после 2-х недель лечения. Чай рекомендуется пить утром и вечером.

Другая трава – омела белая – повышает гибкость кровеносных сосудов. Отлично воздействует и на высокое кровяное давление, успокаивает нервные расстройства.

Шандра обыкновенная, в свою очередь, регулирует работу сердца, особенно, стабилизирует нерегулярный и быстрый ритм.
Чай из алхемиллы (манжетки) регулирует аритмию и другие проблемы, связанные с сердцем.
Чай из мелиссы успокаивает аритмию, помогает нормализировать давление.
Ромашковый чай с медом обладает успокаивающим эффектом.

Травяной чай
Травяной чай можно приготовить из равных частей следующих растений:

• розмарин;
• лаванда;
• мята;
• календула.

Целебными эффектами обладает и сочетание следующих трав:

• боярышник;
• сердечник луговой;
• зверобой;
• мелисса.

Ложку смеси залейте 1/4 л кипятка и заваривайте 15 минут. Рекомендуется пить 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.

Чесночное лекарство
Ингредиенты:

• 100 г чеснока;
• сок 6 лимонов;
• вода.

Приготовление:
измельченный чеснок залейте лимонным соком. Храните в герметичной стеклянной посудине в прохладном месте.

Дозировка:
1 ч.л. лекарства размешайте в стакане теплой воды и пейте несколько раз в день.

Чесночный сироп
Ингредиенты:

• 30 чеснока;
• 3 лимона;
• 1 л воды.

Приготовление:
измельченные зубчики чеснока разотрите с очищенными и избавленными зерен лимонами. Положите в воду и прокипятите. После остывания отвар процедите и поставьте в прохладное место.

Дозировка:
1 рюмочка перед едой. Можно подсластить напиток, но уже, непосредственно, в чашке.

Имбирный пунш
Ингредиенты:

• примерно, 3 см свежего имбиря;
• кусочек корицы;
• 2 гвоздики;
• 2 кориандра;
• лимонная корка;
• 500 мл воды.

Приготовление:
имбирь нарежьте на мелкие кусочки и варите в воде со специями и лимонной коркой, примерно, 15 минут. Процедите и пейте несколько раз в день.

Целебное вино
Ингредиенты:

• 1 л натурального вина;
• 10 стеблей с листьями петрушки;
• 1-2 ст.л. винного или яблочного уксуса;
• 250 г меда.

Приготовление:
положите уксус и петрушку в вино, и варите в течение 10 минут. После охладите до 40?C и добавьте мед. Бутылку ополосните крепким алкоголь, и только затем вылейте в нее приготовленное вино. Тщательно закройте и храните в прохладном месте.

Дозировка:
рюмочка перед едой.

Поможет правильное дыхание!

На частоту сердечных сокращений может также повлиять дыхание. Например, практикуемое во время упражнения, известных, как йога.

Для того, чтобы почувствовать улучшение состояния, необходимо проводить дыхательные упражнения 5 раз в день следующим образом:

• важно соблюдать осторожность с отдельными фазами дыхания;
• глубокое дыхание должно длиться около 7-10 секунд;
• задержка дыхания – примерно, такое же время;
• медленный глубокий выдох, в идеале, должен продолжаться в течение 14-20 секунд.

Таких временных показателей, конечно, невозможно достичь в одночасье, необходимы постепенные тренировки. При непрерывном медленном выдохе уменьшается частота сокращений.

Эффективное оружие – движение. Какое именно?

Наиболее эффективное движение – это:

• ходьба в гору;
• ходьба вверх по лестнице;
• нордическая ходьба;
• бег на лыжах;
• плавание.

Лекарства

Для нормализации деятельности сердца применяются 2 основные группы лекарственных препаратов:
бета-блокаторы;
блокаторы кальциевых каналов.

Бета-блокаторы
Препараты этой группы являются лекарствами 1-й линии в лечении гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и ускорении ритма.
Если давление – нормальное, лучше обратиться к специалисту, который посоветует препараты снижающие пульс, но не снижающие давление.

На сегодняшний день существует целый ряд поколений бета-блокаторов, которые немного отличаются в соответствии с действием.

Общий показатель – это блокировка ss-рецепторов в сердце. На ss-рецепторы, обычно, навязываются гормоны стресса, такие, как, адреналин и норадреналин. Бета-блокаторы эти рецепторы блокируют. Это приводит к замедлению сердечного ритма.

Бета-блокаторы:

• Ацебуталол;
• Бетаксолол;
• Бисопролол;
• Карведилол;
• Целипролол;
• Метопролол;
• Небиволол.

Недостатки:
бета-блокаторы могут вызвать чрезмерное снижение кровяного давления.

Блокаторы кальциевых каналов (БКК)
БКК – это популярные препараты, как для лечения высокого давления, так и для снижения пульса. Они могут приниматься отдельно или в сочетании с другими медицинскими препаратами.

Активные вещества действуют на кальциевые каналы в мышечных клетках сердца и кровеносных сосудов. Расслабляются мышечные клетки, что приводит к снижению кровяного давления. Сердечная мышца меньше сжимается и, тем самым, уменьшается количество ударов.

ВКК делятся на 2 поколения препаратов.
1 поколение:

• Верапамил (комбинированный препарат);
• Дилтиазет.

2 поколение:

• Амлодипин;
• Исрадипин;
• Лацидипин;
• Лерканидипин.

Недостатки:
ВКК не следует назначать беременным и кормящим женщинам, а также больным с острой сердечной недостаточностью.

Что делать, когда очень плохо?

Домашние методы, однако, предназначены для тех, кого ускорение пульса беспокоит время от времени. Если проблема возникает часто, т.е. повторяется несколько раз в неделю, и продолжается в течение 20 минут или дольше, целесообразно обратиться к врачу.

Это может быть признаком серьезной сердечной недостаточности; такое состояние требует профессионального лечения.