Поднятие иммунитета народными методами

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

 


Каждый день мы вдыхаем тысячи патогенных бактерий и вирусов, даже не замечая этого. За защиту от них отвечает иммунная система. Заболевание простудой или гриппом – это признак того, что она потерпела поражение в борьбе с некоторыми патогенными микроорганизмами.

Чем больший акцент делается на использование эффективных композиций и применение способов для повышения защитных сил организма, тем больше вероятность того, что защитные силы тела будут способны справиться с вдыхаемыми патогенами. В этом могут помочь не только фармацевтические средства, но и народные методы.

Спорт, закалка и отдых

Иммунная система – это один из самых ценных подарков, которые дает человеку организм.
Однако, с учетом современного способа жизни, она ослабевает, поэтому необходимо помочь защитной системе организма самостоятельно. На вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, ответ прост: здоровый образ жизни!

Движение

Многие из нас избегают физической активности. Но физическая активность идет рука об руку с более сильными защитными силами. Если вы не относитесь к спортивному типу, по крайней мере, совершайте регулярные прогулки.

Пребывание на свежем воздухе (даже при плохой погоде!) помогает организму справиться с различными вирусами, бактериями и другими вредными веществами.

Еще лучший вариант – движение на более высоком уровне. Идеальный спорт – тот, который будет вам нравиться и доставлять удовольствие: попробуйте зумбу или аэробику.

Хорошее питание

Здоровая пищаПри решении вопроса, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, начать следует с правильного питания. Это – очень важный компонент профилактики многих заболеваний.

Основа – это сбалансированная диета, не содержащая слишком много жира, но и не низкокалорийная.

Ешьте через регулярные промежутки времени, меньшими порциями, в спокойной обстановке. Блюда готовьте из свежих качественных продуктов.

Постарайтесь исключить из рациона рафинированный сахар, способствующий избыточному росту дрожжей и грибков в кишечнике.

Если вы не можете обойтись без подсластителей, можете попробовать мед, стевию, кленовый сироп или тростниковый сахар. Вредно для иммунитета и чрезмерное потребление мяса, белой муки, консервантов и искусственных красителей.

 

Важно! Следует также обратить внимание на то, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям. Кроме известного витамина С, это – А, Е, группа В. Их можно принимать в виде поливитаминных пищевых добавок, однако, лучше, все таки, отдать предпочтение природным источникам.

Незаменимые антиоксиданты

Вещества, снижающие активность свободных радикалов и нейтрализующие их эффекты, называются антиоксидантами. Они вносят значительный вклад в укрепление защиты организма.

Основные природные источники антиоксидантов:

  • фрукты;
  • ягоды (черника, клюква, малина и клубника);
  • овощи, в т.ч. листовые (белокочанная, брюссельская капуста, шпинат);
  • травы (укроп, розмарин, мята, душица, чабрец, шалфей, зеленый чай).

Наиболее важные природные антиоксиданты, которые содержат пищевые продукты или добавки, это – витамины А, С, Е, В2, В13, липоевая кислота, селен и цинк, коэнзим Q10 и полифенолы.

Статья для Вас:  Трава иван-чай - лечебные свойства и противопоказания

Очищение

Льняное семя

Следующим важным шагом в том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, является детоксикации организма от накопленных токсинов.

Чистое тело лучше усваивает витамины и минералы, потребляемые с пищей. Исключите из рациона все продукты, после потребления которых чувствуете усталость и упадок сил; они, преимущественно, включают животные жиры, мясо и сладости. Ограничьте кофеин и никотин.

Питание должно включать овощи, хлеб из цельного зерна и бобовые культуры.

Хорошая очистительная программа должна начинаться с очищения толстой кишки. В этом помогут, например, хлорелла, спирулина, молодая пшеница и молодой ячмень, зеленая глина (внешне!), которые притягивают к себе токсины, тяжелые металлы и пестициды, впоследствии выводя их из организма.

  1. Льняное семя – очищает организм, снижает уровень холестерина, способствует похудению,

    подробнее о льняном семени в этой статье

  2. Крапива – стимулирует обмен веществ.
  3. Грейпфрут – обладает сильными щелочными свойствами. Его мякоть богата биофлавоноидами, которые усиливают эффективность витамина С; ферменты стимулируют обмен веществ, повышают иммунную систему, очищают толстую кишку и стабилизируют кишечную флору.

Увлажнение


Достаток качественной жидкости имеет важное значение для нормального функционирования тела.
Регулярную регидратацию тела также можно дополнительно использовать для дополнения ряда полезных для здоровья веществ.

Овощные и фруктовые соки без добавления сахара обеспечат витамины, травяные чаи – дубильные вещества, поддерживающие нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Питье свежих соков (предпочтительно тех, которые приготовлены дома) – это идеальный способ включить фрукты и овощи в свой рацион.
Кроме того, эффективность поглощения жидкостей в 4 раза выше, чем твердой пищи.

Закалка

Пожилой мужчина купается в прорубиЗакалка относится к самым старым и эффективным способам укрепления защитной системы. Она является хорошим помощником, способствующим предотвращению простуды, гриппа или ангины, помогает при боли в спине, язвенной болезни, высоком кровяном давлении, аллергии, а также успокаивает психику.

Начинать закаляться следует постепенно. Начните с того, что температура в доме не будет превышать 22°C, в спальне она должна колебать в пределах 18°С. Вдыхание перегретого воздуха высушивает слизистую оболочку носа, которая становится более восприимчивой к инфекциям.

Как закаляться? Для начинающих время холодного душа не должно превышать 2-х минут. Один из способов, как постепенно охладить тело – это принятие душа с постепенным снижением температуры воды с интервалом 20 секунд до тех пор, пока не дойдет только до холодной воды. Если удается «пережить» утреннюю дозу закалки, добавьте и вечерний душ.

Релаксация

Полноценный отдых и релаксация также повышают иммунитет. Для этого можно сходить на массаж; например, во время детоксикации идеально подходит лимфатический массаж, высвобождающий воду в организме и ускоряющий обменные процессы.

Не забывайте о хобби и друзьях, имейте в виду важность хорошего сна. В случае его отсутствия или недостатка тело значительно ослабевает и, как следствие, легко поддается простуде, лихорадке или другим заболеваниям. Идеальное время сна составляет 8 часов.

Травы в помощь

 


В укреплении оборонительных сил тела хорошим помощником могут быть следующие травы:
  1. Эхинацея – активирует белые кровяные клетки, которые поглощают возбудителей различных инфекций.
  2. Алоэ – очищает организм от токсинов, что делает его более устойчивым.
  3. Шиповник – отличный источник витамина С – основы сильного иммунитета.
  4. Настурция – считается природным антибиотиком, источником витаминов и минералов.
  5. Облепиха – обеспечивает организм витамином С и антиоксидантами, которые помогают организму с укреплением защиты.
  6. Годжи – отличный антиоксидант и источник бета-каротина, витаминов С, Е и группы В.
  7. Вешенка – содержит бета-глюканы и различные витамины (В, D, С, К), белки, стерины, некоторые жирные кислоты и микроэлементы (хром, медь, железо, йод, натрий, селен и цинк).
Статья для Вас:  Куркума: польза и вред для здоровья и как её пить в лечебных целях

Детская восприимчивость к болезням и природное лечение

Женщина с простывшим ребенкомМногих родителей интересует, как поднять иммунитет ребенку (3 года), часто болеющему вирусными, бактериальными или другими инфекционными заболеваниями. Конечно, возраст не играет ключевой роли. Детскую защитную систему следует поддерживать постоянно.
Повлиять на здоровье малыша можно, преимущественно, составом рациона.

Основу должны формировать свежие овощи, фрукты, салаты, хлеб из цельного зерна, бобы, гречка, коричневый рис, ростки. Не следует забывать и о растительных маслах – оливковом, миндальном, кунжутном, льняном. Наоборот, целесообразно ограничить продукты из коровьего молока и мяса.
Потреблять их рекомендуется, максимум, 3 раза в неделю. Сахар лучше заменить более здоровыми альтернативами, такими, как виноградный или фруктовый сахар, мед, сироп агавы, ячменным, кукурузным или рисовым солодом.

Крушина
Это – отличный источник витаминов А, С, Е и других ценных веществ. Она доступна в виде сока или сиропа; дети должны принимать 0,5 чайной ложки в день, особенно, с сентября по май – период наибольшего ослабления иммунитета.

Семена тыквы
Самый богатый природный источник цинка – это семена тыквы. Цинк незаменим для функций ряда органов и всего тела, но он зависит от достаточного витамина А, потому без него не активируется – это правило также применимо и в противоположном случае.

  • Детям 1-6 лет следует принимать по 0,5 половину чайной ложки масла из тыквенных семян 3 раза/неделю;
  • от 6 до 10 лет – 3 раза/неделю по 1 чайной ложке масла;
  • от 10 до 15 лет – 4 раза/неделю по 1 чайной ложке масла.

Льняное масло
Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, поэтому не должно быть пропущено при решении вопроса, чем можно поднять иммунитет ребенку.

  • Дети от 1 года до 6 лет должны принимать льняное масло 3 раза/неделю, по 0,5 чайной ложки;
  • от 6 до 10 лет – 3 раза/неделю по 1 чайной ложке масла;
  • от 10 до 15 лет – 4 раза/неделю по 1 чайной ложке масла.

Морковь с медом
Нужно: 1 л морковного сока (желательно свежевыжатого или качественного био-продукта), 250 г натурального меда (в случае аллергии на продукты пчеловодства, в качестве альтернативы можно использовать сироп агавы, ячменный или рисовый солод).
Приготовление: все вышеперечисленные продукты хорошо перемешайте, разлейте в банки и храните в холоде. Детям это вкусное лекарство следует давать 2 раза в день по 1 чайной ложке перед едой в течение 8 недель.

Эхинацея и грибы
Отличным средством, в т.ч., для маленьких детей (2,5 года), является эхинацея пурпурная; подходит ее применение, как в виде чая, так и в качестве настойки.
Максимальную эффективность проявляет эхинацея в комбинации с бета-глюканами, которые являются активным ингредиентом тонизирующих грибов – вешенки, шиитаке и шампиньонов. Эти продукты должны быть совместно используемы непрерывно в течение 4 месяцев.

Статья для Вас:  Чеснок - лечебные свойства для организма, польза и вред для здоровья

Детские чайные смеси
Рецепт №1
Нужно: равные части листьев малины, листьев земляники, листьев черной смородины, цветков бузины.
Приготовление: смешайте травы; чай приготовьте путем добавления 2 ч.л. смеси в 200 мл кипящей воды. Настаивайте в течение 10 минут.

Затем процедите и перед употреблением разбавляйте в соответствии с возрастом ребенка:

  • дети в возрасте до 3 лет – 1 ч.л. на 200 чистой воды;
  • дети от 3 до 5 лет – 2 ч.л. на 200 мл воды;
  • дети в возрасте от 5 лет до 9 лет – 3 ч.л. на 200 мл воды;
  • дети в возрасте после 9 лет – чай не разбавляется.

Рецепт №2
Нужно: по 1 части липового цвета, листьев клубники и листьев малины.
Приготовление: аналогично, как и в рецепте №1. Разбавление перед употреблением такое же, как и в рецепте №1.

Как вернуться в форму после лечения антибиотиками?

Антибиотики уничтожают в теле не только болезнетворные бактерии, но и бактерии «дружественные», особенно, те, которые населяющие желудочно-кишечный тракт.

Эти бактерии (например, пробиотики) позволяют использовать незаменимые пищевые вещества (в частности, витамин А, B12, железо), помогают в пищеварении, регулируют перистальтику кишечника и играет очень важную роль в иммунных процессах. Не удивительно, что вопрос, как поднять иммунитет после антибиотиков, актуален всегда.

Пребиотики и пробиотики

Пробиотики имеют «родственников», без которых их существование невозможно. Речь идет о пребиотиках – неперевариваемых пищевых ингредиентах, служащих в качестве «почвы» для роста пробиотиков.

Наиболее известные пребиотики включают такие вещества, как:

  1. Клетчатка.
  2. Лактулоза.
  3. Олигосахариды (чеснок, цикорий, лук).

Эти вещества не поддаются воздействию пищеварительных ферментов, и в кишечнике действуют не только в качестве «почвы», но также являются, своего рода, механическим очистителем.
Комбинированные препараты пребиотиков и пробиотиков называются синбиотиками.

Вобэнзим

ВобэнзимНекоторые ферменты в нашем организме модулируют и контролируют надлежащее функционирование иммунной системы.

Они могут своевременно запустить защиту и подавить ее активность, т.е. удерживают иммунную систему в здоровом балансе.

Если иммунитет ослаблен, поддержать активность ферментов, контролирующих защитные процессы в организме, можно путем обеспечения аналогичных ферментов извне.

Таблетки для иммунитета взрослым и детям на современном фармацевтическом рынке представлены в большом количестве. С развитием медицины развивается и эта сфера. Их описание – это отдельная статья. Более подробно можно посмотреть здесь.

Один из известных ферментных препаратов – Вобэнзим (Wobenzym®) – люди во всем мире используют уже более 40 лет!

Согласно последним результатам опроса авторитетного агентства AISA, опыт применения препарата имеют 20% респондентов, их друзья или родственники. 90% опрошенных людей, которые принимали Вобэнзим (Wobenzym®), остались довольны.

Ежегодно возрастает число людей, как желающих лично проверить эффективность этого препарата, так и тех, кто покупает его снова. Вобэнзим (Wobenzym®) помогает в лечении широкого спектра заболеваний – противодействует воспалениям, отекам и иммунологическим нарушениям. Примерно, 1/3 людей используют его для усиления ослабленного иммунитета.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Ольга

    Согласна, что движение, спорт помогают укрепить иммунитет. Вот только жаль, у большинства людей сидячая работа.

  2. Dantist79

    Во первых заботится о иммунитете нужно постоянно. если он вас ослаблен и вы вдруг резко захотите его повысить и станете все предложенное в данной статье делать. то результат может быть не предсказуем, вплоть до обратного эффекта. поэтому постепенно не торопясь повышаем иммунитет.

  3. Сергей

    Всякое движение укрепляет организм. Если лень заниматься спортом-ТАНЦУЙТЕ! Танцы-это тот же спорт! И естественно, танец укрепляет иммунитет, дающий позитивное настроение, способствующий мышечному тонусу.

  4. Андрей

    Очень сложно, следить за здоровьем. Причин много: Нехватает времени, денег. Пока мы не чувствуем боли. Мы незадумываемся. Но расплачиваемся потом в двойне. Нахватав болячек, мы уже начинаем работать на своё здоровье. Поэтому давайте начнём думать сейчас, пока не стало поздно. :!:

  5. Юрий

    Статья очень полезная, читать да читать и кое что делать на пользу своего организма путем повышения иммунитета. Мое личное мнение: — умеренная физическая нагрузка , от которой получаешь удовольствие и испытываешь радость от проделанной (физической) работы полезна во всех отношениях и в итоге повышает иммунитет.

  6. марина

    Ничего не знала о таком ферментном препарате как Вобэнзим (Wobenzym®) . Обязательно надо попробовать. Также заинтересовала статья о пользе грибов вешенок — не думала,что они не только вкусные,но и очень полезные. Спасибо автору за интересную и очень полезную статью.

  7. Gallifrey

    В век, где почти всё питание — это искусственные продукты и витаминов в них почти нет, наша иммунная система ослаблена как никогда. Спасибо за советы, много банальности о которой мы и не подозревали! Не зря говорят: «движение — жизнь»

  8. Братишка

    Здорово, что не поленился и зашел на сайт! Получил достаточный объем информации! Хоть и закален, но иногда недуг все равно ослабляет! Теперь с семками тыквы и грибочками все будет четко. А о Вобэнзим даже не слыхал. Будем витаминизироваться! :razz:

  9. Роман

    В здоровом теле здоровый дух! Статья очень полезная, разложили все по полочкам! На самом деле не все так сложно, занимайтесь спортом, ешьте больше антиоксидантов(яркие овощи и фрукты) пейте достаточно воды и будете здоровы!!! Всем добра

  10. Софья

    Действительно хорошая статья! Определенно буду следовать всем вышеперечисленным советам. ;-) ;-)

  11. Дима

    Информация полезная. Правильно сказали в здоровом теле здоровый дух)
    Главное заниматься спортом , а не пить и курить.Регулярные физические нагрузки и все будет хорошо. Не мало важно здоровое питание.С этот статьи взял много информации об питании.Спасибо!!!

  12. Евгений

    Тема затронутая данной статьёй очень важна. Укреплять иммунитет жизненно необходимо. Всё делать нужно в комплексе и последовательно. Нельзя делать резко, всё начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая. Лучше заниматься сразу всей семьёй.

  13. Владимир

    С удовольствием прочёл данную статью. Особенно она актуальна сейчас, в начале зимы. Отдельное спасибо автору, что не обошёл вниманием профилактику и укрепление организме травами. Я сам слышал что вешенки полезны, но чем не знал, теперь знаю, так же и про эхиноцею. Ещё хочу добавить рецепт, который помог, и до сих пор помогает лично мне. Так как в зимний период я обязательно один или два раза в год простужался, то я начал принимать вот такой напиток (кстати, напиток этот, как оказалось очень популярный, но тогда я этого не знал). Я брал полтора литра кипятка, две полные столовые ложки мёда, треть лимона, и примерно, размером с два грецких ореха, имбиря. Имбирь тёр на тёрке, лимон давил ложкой, да, ещё чай, заваривал, процеживал, выливал в термос и брал с собой на работу, и целый день пил этот напиток, и так до сегодняшнего дня, напиток кстати очень вкусный, и простудой я уже несколько лет не страдаю. Думаю помог мне в этом мой «волшебный» напиток. Очень рекомендую

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector